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最好的进补是睡觉,会睡觉比保健品还管用百倍!_健康频道_东方资

发布日期:2020-08-15 21:35   来源:未知   阅读:

在中医的理论里有很多进补的方法,而通过睡觉来进步是最有效的方法。睡眠好的人,精气神都能得到充足的滋养,身体也会一天比一天强健。

睡眠不仅可以将身体内有害的物质代谢出去,还能为新的一天储备能量。如果睡眠不好,会影响到神经系统的工作,不利于身体的自我修复,还会降低免疫力。但是现代社会中,人们的睡眠问题越来越严重,那么如何才能获得良好的睡眠呢?

1、采用右侧卧睡姿

中医说睡觉时应该“睡如弓”,意思是采用侧卧屈身的睡姿,让人看起来像一张“弓”一样,这样是最好的。这种姿势可以充分放松身体,在睡眠中得到充足的休息。现代医学建议采用右侧卧的睡姿是最佳的,这种睡姿对于心脏、消化系统的压力都比较小。另外睡觉时爱打呼噜的人,采用这种睡姿也非常好。

2、睡前不要吃太多

睡前吃的过饱,会给消化系统带来沉重负担,导致消化不良。还会使大脑变得兴奋,导致人入睡困难,无法进入深度睡眠。

3、不宜睡太晚

每个人的体内都有自己的生物钟,控制着人每天的生活规律。如果强行违反这个规律,就会导致身体难以获得足够的休息,即使睡眠的时间充足,第二天也会感觉昏昏沉沉的。最好能在晚上十一点前上床睡觉,因为十一点到一点的这段时间是胆经最活跃的时间,得不得休息会导致贫血、供血不足。

4、保证足够的睡眠时间

成年人每天正常的睡眠时间应该自7到9小时之间。长期睡眠不足,不仅会出现黑眼圈,还会令皮肤变得干燥粗糙,患上心脏病、中风、糖尿病、抑郁症和肥胖症的几率也会增高。研究表明每天睡眠不足4小时的人,有80%是短命的。

(以上图片均来自网络)

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